La migraine
La "vraie" migraine n'est pas un simple mal de tête. C'est une douleur extrême. Elle peut assommer une personne ou justifier une semaine d'invalidité-maladie. Une personne sujette à la migraine a besoin d'un accompagnement médical sérieux.
Il existe plusieurs manifestations très différentes de migraines. Dans un type de migraine seule une moitié de la tête fait atrocement mal. Dans un autre type de migraine c'est la zone autour d'un oeil qui fait horriblement mal, comme un coup de poing virulent. Certaines migraines sont accompagnées de visions déformées, d'autres de vomissements... Je ne suis même pas sûr que toutes ces manifestations sont bien appelées "migraines" par les scientifiques.
La migraine semble être causée par un resserrement des vaisseaux sanguins à la base du crâne. La tête étant trop peu irriguée en sang donc en oxygène, des vaisseaux sanguins de la tête (y compris ceux du cerveau ou ceux de la peau) vont se dilater, dans un effort pour améliorer le passage du sang. Cette dilatation s'apparente à une inflammation et s'accompagne d'un phénomène propre aux inflammations : la douleur. L'inflammation cause une sensation de douleur dans les zones enflammées et libère une molécule dans le sang qui augmente la perception de la douleur par le cerveau. Une autre explication, plus récente, implique un désordre chimique qui se propage à l'intérieur du cerveau. Le resserrement et la dilation des vaisseaux sanguins dans la tête n'en serait qu'une conséquence.
Dans certains cas la migraine ne semble pas se déclencher pour des raisons précises. Dans d'autres cas les facteurs observés sont les suivants :
- Boire du lait ou manger des produits qui contiennent du lait ou qui en sont dérivés.
- Manger des produits dérivés du blé. Le blé contient une protéine, le "gluten". Chez certaines personnes cette protéine assome le système nerveux qui contrôle les intestins. Elle peut aussi avoir un effet sur le cerveau, un peu comme la morphine. Chez les personnes qui ont ce problème, les suites des effets du gluten peuvent être des maux de tête, des névralgies...
- Boire de l'alcool ou fumer du tabac.
Il y a parfois des signes annonciateurs, comme des zébrures devant les yeux ou un resserrement du champ visuel. D'autres signes sont moins évidents mais un migraineux apprend à les reconnaître.
D'autres douleurs peuvent apparaître en plus du mal de tête. Par exemple des douleurs dentaires ou une forte nausée.
La migraine est un phénomène "divergent". Plus les vaisseaux sanguins se resserrent dans le crâne, plus encore cela les fait se resserrer. Quand une migraine commence, elle tend à s'aggraver elle-même.
Deux amis qui ont des migraines graves me disent que beaucoup de solutions semblent les aider mais la seule vraie solution est d'utiliser plusieurs solutions en même temps. Ils font de la prévention, ils soignent leur hygiène de vie, ils utilsient plusieurs méthodes en même temps quand la migraine commance, par exemple de la glace sur la zone migraineuse et de la relaxation.
Une solution qui aide une personne n'est pas forcément utile pour une autre... Il faut essayer un peu toutes les approches pour déterminer ce qui a un effet positif.
La première approche consiste souvent à combattre la douleur. L'aspirine ou le paracétamol peuvent suffire pour un mal de tête modéré. Attention : à fortes doses ces produits sont toxiques. Ils peuvent être destructeurs voire mortels. Dans les cas de migraines fortes, parfois seuls les opiacés peuvent soulager, par exemple la codéine.
Une deuxième approche consiste à traiter le resserrement des vaisseaux sanguins. J'ai peu de renseignements sur la question. Un ami migraineux me dit que le cannabis est relativement efficace mais avec un désavantage : dans les premières minutes il empire fortement la migraine... Il n'ose pas prendre des vasodilatateurs comme par exemple le ginko biloba. Ce vasodilatateur a comme effet secondaire de faire se resserrer les vaisseaux sanguins une fois son effet terminé... Un autre ami confirme l'effet du cannabis et précise qu'il en faut très peu et qu'il ne faut pas utiliser le cannabis de mauvaise qualité qui circule communément en Europe.
Une troisième approche consiste à augmenter la capacité du sang à transporter de l'oxygène :
- En fluidifiant le sang. Par exemple en prenant une petite quantité d'aspirine. Le sang passe donc mieux dans les vaisseaux resserrés. Un ami allergique à l'aspirine consomme de la reine des prés. Cette fleur contient de l'acide acétylsalicyliques aussi, comme l'aspirine, mais ne déclenche pas d'allergie chez mon ami et est je suppose moins dangereuse pour l'estomac.
- Une amie a pendant longtemps utilisé des bonbonnes d'oxygène pur. En respirant cet oxygène le sang est plus chargé en oxygène, ce qui compense le resserrement. De simple exercices respiratoire peuvent suffire. Un ami réussit parfois à arrêter des débuts de crises de migraine par des exercices respiratoires bien appliqués. Les bonbonnes d'oxygène présentent des risques. L'oxygène pur peut abîmer les poumons et fausser les réflexes respiratoires. Ils absolument respecter les doses et les durées prescrites par le médecin.
- S'hydrater. Si je suis déshydraté je peux faire une légère migraine, accompagnée de douleurs dentaires. Un ami migraineux me confirme qu'une déshydratation déclenche une migraine chez lui. La solution est à priori simple : boire. Cela ne fonctionne pas forcément, à cause de la vidange gastrique. Imaginons que vous êtes déjà un peu déshydraté à midi. Cela ne porte pas encore à conséquence. Vous mangez, ce qui ferme le fond de votre estomac. Pendant le repas vous buvez mais cette eau va rester dans l'estomac. Si votre digestion dans l'estomac se termine six heures plus tard, vous allez passer six heures pendant lesquelles votre corps perd de l'eau et ne peut pas bénéficier de l'eau contenue dans l'estomac. Pire encore : plus vous buvez d'eau, plus vous retardez la vidange gastrique... Il faut donc boire une bonne quantité d'eau avant le repas. Je ne sais pas combien de temps exactement avant le repas. Je suppose qu'une heure avant le repas doit être parfait. Et boire peu pendant le repas lui-même. Quelques heures plus tard, quand la digestion est terminée, il est bon de se remettre à boire.
La prévention. Une fois la migraine déclarée elle peut être inexpugnable. Le mieux est de l'éviter. Les exercices respiratoires augmentent la quantité d'oxygène dans le sang mais ils ont d'autres effets aussi, sur le système nerveux. Ils sont calmants, régulateurs. Tout au moins s'ils sont bien faits... cela s'apprend. Dans certains cas, on peut apprendre à contrôler les débuts de migraine sous hypnose. Le yoga quant à lui est une sorte d'intermédiaire entre les exercices respiratoires et l'hypnose. C'est apprendre le contrôle de soi, pour des choses que l'on ne comprend pas bien. Cela donne des résultats. Les exercices de relaxation sont efficaces.
Un élément semble efficace : les omega 3, ces huiles spéciales que l'on trouve maintenant à profusion dans certains aliments de luxe. Je ne sais pas si ce sont les oméga 3 qui sont efficaces contre la migraine ou d'autres acides gras qui les accompagnent généralement. Je ne sais pas non plus quel est leur mode d'action. Est-ce que cela fluidifie le sang ? Est-ce que cela nourrit les vaisseaux sanguins ? Est-ce que cela stabilise le système nerveux ou le système hormonal ? Mystère. Mais les effets sont nets. Un ami ne peut pas avoir de migraines graves s'il a mangé du saumon. Je sais que je peux arrêter une rage de dents en mangeant une bonne quantité de margarine riche en oméga 3. L'huile d'onagre est réputée contre la migraine des femmes qui ont leurs règles. Peut-être grâce aux oméga 3 qu'elle contient ? Un ami me dit qu'elle est efficace contre la migraine. Son impression est qu'il faut suivre la même posologie que pour les règles : il faut en prendre un peu tous les jours. C'est un traitement de fond. Pour revenir aux margarines : il faut éviter les margarines bas de gamme. Elles me sont toxiques au goût. Il faut plutôt prendre les raviers de margarines de qualité. Elles sont plus chères mais elles ne contiennent que du bon. Ma préférée est la margarine Bio de la marque Delhaize. Un ami me dit qu'il est bon de changer régulièrement de marque de margarine. Un autre ami se fait de la mayonnaise avec de l'huile de tournesol, de l'huile de colza, de l'huile d'olive... Il se fait un repas d'une grosse quantité de cette mayonnaise sur une salade. Après cela il ne peut plus rien lui arriver...
Contre les crises de migraine très graves il existe des traitements-minutes. Pour cela il faut aller à l'hôpital, au service des urgences. On vous fait une piqûre et la migraine se dissout rapidement. C'est miraculeux malheureusement les effets secondaires sont lourds. On est comme assommé pendant plusieurs jours et les reins en prennent un coup.
Un ami migraineux utilise un ioniseur chez lui. Cela réduit le risque de migraine. Attention : un ioniseur doit être adapté au volume de la pièce. Sinon il peut devenir toxique. Une hypothèse est que le temps de pluie produit des ions +. Tandis qu'un ioniseur produit des ions -.
Une amie a résolu définitivement son problème de migraine en renonçant aux produits contenant du lait ou des dérivés du lait.
Pour diminuer le risque de migraine il faut avoir une bonne hygiène de vie : ne pas fumer, dormir à heures régulières, dormir assez, avoir une alimentation de qualité, savoir décompresser après le travail... Un ami me dit que dormir trop augmente aussi le risque de migraine chez lui.
Un ami applique une grande masse glacée sur la partie de sa tête où commence la migraine. Il utilise ces réservoirs de froid pour glacières portatives. Cela fonctionne bien pour arrêter la migraine, surtout si c'est fait tout au début, quand elle ne fait que commencer. C'est inconfortable : appliquer une grande masse glacée sur le visage est un peu douloureux et il y a de l'eau de condensation qui dégouline. Mais cela fonctionne. Attention : n'appliquez pas un conteneur qui sort tout juste d'un surgélateur. Il peut coller à votre peau à cause du froid extrême et vous causer des brûlures. Utilisez un conteneur dont la température est de 0 °C, celle de la glace fondante. Si un conteneur est trop froid, passez-le sous l'eau pour le "rechauffer" un peu. Je suppose que vider un ou deux bacs de glaçons dans un grand sachet solide, ajouter de l'eau puis appliquer bien largement le sachet sur la zone de la migraine est une bonne solution d'urgence. Eventuellement préparez à l'avance tout le nécessaire pour pouvoir intervenir rapidement à chaque fois.
Il existe un traitement contre la migraine qui dure un mois, à base de "tiapride". Il améliore la situation mais les effets secondaires du traitement sont durs à supporter.
En cas de migraine une amie applique sur ses tempes une huile chinoise. Elle en avale aussi une goute sur un sucre. L'effet est rapide et radical. Cette huile est vendue dans les magasins ésotériques.
Un ami apprécie l'effet du chocolat contre la migraine.
Les alpinistes qui arrivent à de très hautes altitudes rencontrent des problèmes respiratoires qui peuvent parfois être mortels : oedème pulmonaire, saignements, maux de tête, vomissements... C'est dû à la raréfaction de l'air donc de l'oxygène. Certains alpinistes ne présentent pas ou peu ces problèmes tandis que d'autres en souffrent rapidement et très fort. Il est alors impératif pour ces derniers de redescendre à plus basse altitude ou d'entrer dans un caisson hyperbare. Une étude scientifique a montré ce qui semble faire la différence entre ceux qui tiennent le coup et ceux qui doivent arrêter de monter : le someil. Ceux qui respirent bien pendant leur someil, qui sont bien oxygénés, résistent mieux. Je me demande si cette observation ne serait pas utile aux personnes qui souffrent de migraine. Pour mieux s'oxygéner en dormant il faut par exemple moins manger le soir, dormir sur le ventre, avoir une chambre correctement aérée, etc... Les personnes qui ronflent voire qui font des crises d'apnée manquent d'oxygène pendant leur someil. A tel point que certaines sont obligées de se reposer pendant la journée pour récupérer. Elles ne deviennent actives que les soir.
Voici des problèmes qui peuvent causer des maux de tête vifs mais qui ne sont pas à priori des migraines :
- Les douleurs exophtalmiques. Elles sont causées par les yeux. Par exemple si vous portez des lunettes qui ne vous conviennent pas. Certains opticiens font des erreurs en plaçant les verres dans les lunettes. En quelques minutes, quelques heures ou même parfois quelques jours, cela peut vous causer des douleurs insupportables sans que vous compreniez vraiment pourquoi. Le mieux à faire est de retourner chez l'opticien pour qu'il ajuste la monture. Une autre source de douleurs exophtalmiques sont les rayons UV. En plein soleil je n'ai pas de problème, je n'ai besoin d'aucune protection. Par contre s'il y a une fine couverture nuageuse, la proportion d'UV augmente. Je dois alors impérativement porter des appliques solaires anti-UV. Sinon j'attrape un fort mal de tête persistant, des nausées... Un ami me décrit le même problème si le sol est couvert de neige.
- Un accident vasculaire. C'est à dire un vaisseau sanguin qui éclate dans le cerveau ou qui se bouche. C'est relativement rare mais cela requiert une hospitalisation en urgence. Cet accident est souvent dû à un mode de vie sédentaire. Il peut simplement être déclenché en restant assis devant la télé pendant des heures. Le sang ne circule plus dans les veines des jambes, on se déshydrate... le sang coagule et forme des caillots. Plusieurs heures plus tard un caillot arrive dans le cerveau...
- La gueule de bois. Le lendemain d'une beuverie à l'acool... Plusieurs solutions existent. Tout d'abord la prévention. Si on boit des alcools de bonne qualité et si on évite de faire des mélanges, le risque de gueule de bois diminue. Un bon truc semble être de boire beaucoup d'eau avant d'aller dormir le soit-même de la beuverie. Le mal de tête est en effet en partie dû à une déshydratation. Le lendemain, quand la gueule de bois est installée, boire une petite quantité d'alcool peut soulager. Le jus de radis noir est très efficace. Cela se vend en ampoules, en pharmacie. C'est un dépuratif, ce qui veut dire que cela nettoye le foie et l'organisme de ses toxines. En Angleterre sont vendus des comprimés "Recover" qui seraient efficaces mais qui sont interdits sur le continent
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05-09-06, 04:04 PM
La Migraine
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